美国国家睡眠基金会(简称NSF)的专家在最新的研究中对不同年龄段人群的所需睡眠时间进行修改提议,特别是4个月大至17岁的少年儿童出现了较大调整,具体建议如下: 初生婴儿(0-3个月):睡眠时间范围缩小至14-17小时 – 此前为12-18小时。
此外,根据美国国家睡眠基金会(NSF)举办的一项“女性与睡眠”民意调查显示:女性失眠率是男性的2倍左右,随着年龄增长,女性失眠的比例在增加。 年龄在30-60岁的女性比男性更容易在睡眠状态时出现阻碍,也更容易出现日间嗜睡。 以下是关于失眠的诊断标准: 1、失眠表现:入睡困难,入睡时间超过30分钟; 2、睡眠质量:睡眠质量下降,睡眠维持障碍,整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降; 3、总睡眠时间:总睡眠时间减少,通常少于6小时。 |
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