天天艾@所有人：“三九养生说明书”已经发货，请注意查收

    “三九”是指从冬至算起的第三个“九天”，也就是冬至后的第19-27天，这个时候人体内的阴气最盛、阳气最弱，寒气入侵后极易造成气血不畅，引发各种疾病。

       古书有载，“夏养三伏，冬补三九”，说的是三伏天和三九天虽然是一年当中最热和最冷的两个时间段，却也是中医上认为的养生保健的“黄金时期”。

       那么，转眼间三九将至，我们该如何养生呢？

吃——选准这些，美味又滋补

        一年最冷的时候，也是进补的好时机。

       说起“进补”，可能很多人首先想起的是人参、燕窝、鱼翅、冬虫夏草这些名贵食材，其实这是一种错误的说法，按照“药食同源”的观念，最普通的食材才最符合人体的需要。

       三九时节天气寒冷，建议多摄入一些羊肉、牛肉等燥热温补的御寒食物，但切记不要贪嘴，适量即可。另外，适量吃一点花生、核桃、松子等坚果也可以起到抵御寒气、强身健体的功效。除此之外，还应该适当多吃一些蔬菜，以及雪梨、甜橙等水果，不仅可以清热润肺，更能为人体及时补充多种维生素。

       特别提醒一点，很多朋友的冬日最爱——火锅、串串、麻辣烫虽然吃着热气腾腾、味道也鲜香诱人，但其实容易引起上火和痛风，建议大家还是应该尽量少吃，以免给身体“火上浇油”。

穿——保暖工作要做好

       冬季寒冷，穿衣要注意防寒保暖，并及时根据气温增添衣物。在这里特别提醒大家要注意下面三个部位的保暖：

       脚，俗话说“诸病从寒起，寒从足下生”，冬天脚部受凉，可能引起上呼吸道局部体温下降和抵抗力减弱，引发多种疾病。所以应该尽量选择舒适度高、保暖性强的鞋子。

       膝，膝盖是非常容易受凉的部位，而很多骨关节疾病都是由于膝盖受凉导致的。建议大家冬季选择厚度适中的裤子，注意膝关节的保温，必要时可以佩戴护膝。

       腹，中医认为“背为阳，腹为阴”，腹部阴气重，更容易遭受寒邪入侵。所以我国古代的养生专家就非常注重腹部的保暖，并建议老年和抵抗力弱的人群穿“肚兜”或者“肚束”。

动——天气再冷，锻炼不能停

       很多人一到冬天就喜欢宅在家里，连大门都不愿意出，日常的运动健身更已经丢到了一边。其实，就算天气再冷，锻炼也不能停。冬日健身不仅可以促进身体血液循环，更能提高代谢水平、增强身体的免疫力。另外，冬季气温低，人的情绪也往往比较低，适当的健身能促进多巴胺的持续分泌，有利于排解压力，重获好心情。

       但在这里需要提请大家的是，冬季健身要适量，做一些慢跑、体操等简单运动就好。天气过分寒冷的时候，尽量不要出门，在家里适当活动活动也能起到一定的健身效果。

养——随时随地，关“艾”自己

       是艾灸养生的黄金时节，大家所熟知的“三九灸”就是冬治“三九”中的一种独特治疗技术，具有治疗虚寒疾病和调养气血的功效。

       大冷天不想出门、艾灸馆收费太高、自己在家容易烫伤皮肤……

       艾灸虽好，实施起来却存在不小的难度，怎么办？很简单，益百分天天艾便携式艾灸器，可以一次性解决所有问题。

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     “三九补一冬，来年无病痛”， 时下三九将至，一年一次的养生黄金时机怎么忍心错过？想要来年身体健康，赶走恼人疾病，就从现在开始管住嘴、迈开腿、穿的暖，好好“艾”护自己吧！