筋膜枪受到年轻群体追捧 怎么选购筋膜枪

随着人们的健康意识越来越强烈，很多人都会在闲暇时刻去健身房锻炼，不过有时候运动量过大了就会导致肌肉酸痛，这个时候就需要筋膜枪来放松了，不过不同档次的筋膜枪使用的电池、电机、芯片等材质不同，有的是进口的，有的是国产的，所以价格不一样，功能效果也不太一样。

筋膜枪的电机可以分为两大类——有刷电机及无刷电机。其中无刷电机可以说是有刷电机的升级版，优点很多，噪音小、稳定性高、安全性高、不易发热，而且寿命长，现在购买筋膜枪，基本不用考虑使用有刷电机的筋膜枪，虽然比起无刷电机便宜，但使用感受、安全度、使用时间没有保障，还不如入手一只“小海豚”。

一、转速。

有人认为，筋膜枪转速越高越好，其实这是错误的想法，转速如果太高，可能会让人体难以承受，不仅不能放松筋膜还可能带来伤害，而如果转速太低，又起不到作用，所以电机的转速要控制在科学的、适合人体承受范围的区间，一般来说，转速达到3200转/分钟就已经是不错的筋膜枪了，至于6000转/分钟甚至更以上，那多半是骗人的。但如果一把筋膜枪最高转速不到每分钟2000次的，个人就不建议购买了。

2、扭矩。

电机扭矩一定程度上代表了电机的动力性能，在体验效果上就是每一次击打的力度，所以不是光频率快就可以，产品需要有一定的扭矩，一般来说扭矩越大，力量越强。

3、振幅。

除了速度和力度，如果想要更好的打击感，还要看筋膜枪振幅。振幅深度越高，能更容易抵达深层肌群。一般来说，选择筋膜枪振幅不低于10mm，如果振幅太小，筋膜枪打在身上软绵绵的就像挠痒痒，根本没有按摩到肌肉，也没有舒爽的感觉。

4、噪音。

噪音对于筋膜枪的使用体验影响也非常大过高的噪音不仅可能会损害听力，也让使用体验大打折扣，因此，挑选筋膜枪的一大标准就是：噪音不宜高于70分贝。减小噪音的方式有两种，一种就是从根本上降低噪音，一种就是增添隔音材料。目前的筋膜枪都是采用了第一种方法，在电机上下功夫，太便宜的山寨产品往往采用的是有刷电机，或者用曲线锯改造的机器，噪音就很大，用久了容易损伤听力。而无刷电机比有刷电机在噪音上做的更出色，这也是为什么选择筋膜枪重点要看电机的原因。

如果不是专业运动员、健身人士，可以不用买昂贵的高端筋膜枪，考虑品牌出的中端款、入门款。首选靠谱正规品牌、有大平台背书支持、有质保的品牌。

一般筋膜枪可以分为4个级别，它们的性能和对应的价格分别如下：

一、入门级筋膜枪：

目前网上入门级的筋膜枪款式众多，价格区间大多在100-300元左右，使用的电池、电机、芯片等配件大部分为国产的，质量参差不齐，且外观充斥着浓浓的塑料感。可见入门级别的筋膜枪仅能实现基础的震动，算不上真正的按摩仪，它的配件使用的都是低档的材料，而且外观做工粗燥，经常松动断裂，给用户的体验感很差。很多人表示买了后悔。

二、进阶级筋膜枪：

进阶级筋膜枪的价格大概在300-800元之间。它的质量比入门级有更大的提升，使用的配件更好，给用户的体验更佳。有些品牌的进阶级产品还罕见地配备了进口的零件，可以说是非常良心了。

三、专业级筋膜枪

专业级筋膜枪的售价一般在800-1500元之间，使用的零配件大都是进口的优质产品

四、竞技级筋膜枪

目前市面上能称得上竞技级的筋膜枪并不多。要达到竞技的级别，一是所用的材质必须是最好的;二是综合性能要求很高，可以满足专业运动员的需求;三是造价高昂，竞技级的筋膜枪一般都在1500元以上(但不是所有标高价的都能称得上竞技级)。

与其花费几千元追求外国大牌的溢价，不如实实在在地选择中国制造。很多人正是怀着这样的心理，开始关注不断崛起的国货之光。不得不说中国厂商真的很强，很多时候还能带来不一样的惊喜!

目前市场出售的筋膜枪价格跨度非常大，由100至4000元不等，但仍受健身房撸铁人士的热捧。这一类筋膜枪，每分钟有2000至3000次的高频率震动，把力量传入肌肉深层，有助放松肌肉、改善血液循环、加快排走乳酸、减轻肌肉酸痛。「肌肉有一定厚度，人手或家用按摩仪器，力道只达肌肉表层，而筋膜枪的高频率震荡，将力度传送至更深层的肌肉，效果更明显。」

筋膜枪获不少运动爱好者垂青，希望改善肌肉绷紧，提升运动表现。但是不少人错误使用，结果愈用愈伤。「并非所有痛症也可靠筋膜枪处理，而且使用时间及次数也影响效果。」

肌肉劳损发炎勿用

误区1：运动后出现任何痛楚，都可用筋膜枪放松按摩。

答：筋膜枪可改善肌肉酸痛、绷紧等劳损;但运动受伤出现肌肉痛楚伴随红肿，则有可能是急性发炎，切忌使用筋膜枪按压患处，否则会加重伤势。

有一名男士跑步后，右大腿后肌肉出现痛楚，当时患处未见红肿，误以为是肌肉酸痛及疲劳，敷冰后见情况无改善，遂用筋膜枪放松大腿后肌肉，痛楚即时缓解，以为根治问题;隔日起床，右大腿非常痛楚和肿胀，影响行动要即时求医，发现肌肉本身已受伤，再误用筋膜枪令伤势加重，最后要接受物理治疗。

同一位置限时按5至10分钟

误区2：用筋膜枪放松肌肉，力度愈大愈有效，时间愈长愈舒服。

答：力度过大或时间过长随时会受伤。高频率震动下，力量先经皮肤、脂肪层及筋膜层，之后进入肌肉层;力量经过每层组织，强度逐层递减。皮肤、脂肪层及筋膜层率先受力，如力道太大，容易令表层的组织出现瘀伤，甚至令肌肉轻微撕裂。

筋膜枪适合用于大组肌肉，如臀部及股四头肌，因肌肉大，需要较深层的按摩。至于肌肉层较薄的位置如肩膊，未必承受到太大力度，容易造成瘀伤，建议可用人手按摩，力道较轻柔。

至于时间，每次用筋膜枪，不能在同一位置按摩太长时间，建议按5至10分钟。筋膜枪可配备不同大小及形状的筋膜枪头，方便用家因应需要选用，当中椎状筋膜枪头适用于细小肌肉如前臂，枪头愈尖愈细，发放力量愈集中，愈容易打伤组织，使用时间要更短，不可超过5分钟;球状枪头接触皮肤的面积较大，发出的力度较平均，则最多按10分钟。

不能改善关节痛误用或伤筋膜

误区3：运动后关节痛，可用筋膜枪改善。

答：筋膜枪只适用在肌肉上，而关节包括骨及韧带;当高频率力量传至骨骼，力量反弹至韧带，最终可能因负荷过大而受伤。有一名男士练跑后脚踝痛楚，用筋膜枪放松，隔日脚踝肿胀。脚踝肌肉较薄，筋膜枪犹如锤子不停敲打脚踝，最后打伤了筋膜。

针对肌肉酸痛，按摩增加血液循环已可改善;但关节痛可由不同原因引起，如软骨发炎、磨蚀或韧带拉伤等，这些原因不能透过震荡按摩来治理，而要透过伸展或增强肌力来改善，有需要时可向物理治疗师求助。

颈胸腹腋窝忌用免伤血管心肺神经线

误区4：全身所有肌肉都可以用筋膜枪。

答：以下位置都不宜用筋膜枪：

颈动脉或股动脉位置

虽然大动脉壁较厚，但不断承受重力也可能受损，受损出现血栓，一旦血栓脱落，随血液流入脑部阻塞脑血管，可导致缺血性中风。

胸腹

因为接近心脏、肺部等主要器官，可能会震伤。

腋窝

腋窝布满淋巴组织及神经线，或会令淋巴受损发炎，或伤及神经线，导致手部麻痹。

低头族肌肉欠弹性人手按摩较佳

误区5：低头族的颈肩腰酸痛，可用筋膜枪放松。

答：姿势不良或肌力不足等引起的酸痛，未必需要使用如此高频率的按摩器。尤其经常久坐不动、肌力欠佳人士，肌肉弹性较差，承受不到筋膜枪的高频率力量，容易受伤。其实一般腰酸背痛，可用人手或一般家用按摩仪器按摩放松，力道不会太强，减少受伤风险。