夏季养生怎么做？无限能来帮忙

夏季天气炎热，是万物竞长、阳气生发的时节，在这个季节人体新陈代谢会随之加快，气血运行也会相应地旺盛起来，活跃于机体表面，人们很容易出现烦躁、郁闷、气滞不通，为了保持身体健康，很多人选择在夏季加强养生。

大家都知道中医理论中养生讲究顺应四时，根据自然界四时阴阳有序的变换养生方法，只有与自然结合，融入自然才是正确的养生方式。在夏季养生要顺应阳盛于外的特点，那么具体应该怎么做呢？一起看看吧！

1.夏季养生重养心

到了夏天，气温慢慢升高，高温作用下容易出现烦躁不安、火大躁动的情况，也就是所谓壮火食气，易消耗心脏阳气；而且为了维持体温，心脏需要消耗更多的能量来给肌肉供氧，必须更努力将血液输送至全身。这些原因都会加重心脏在夏天的负担。

因此，夏季养生重在养心，需要人们戒怒戒躁，保持平和放松的心态，正所谓“心静自然凉”，心神宁静，就不会被心火扰动，达到养生的目的。

2.睡眠不能短

夏季昼长夜短，人的起居和作息时间也要适当进行调整，以晚睡早起、定时作息为宜，顺应自然界阳盛阴衰的变化。值得注意的是，尽管入睡时间应该适当晚些，也要保证睡眠时长在7小时以上，例如可以23点入睡，尽量早起晨练，促进阳气生发。中午时还可以利用休息时间进行午睡，满足每日所需的睡眠时间，赶走疲惫。

3.健康避暑更消暑

在夏天很多人喜欢吃冷饮、凉菜等等，将这些作为避暑的食物，然后夏月伏阴在内，心旺肾衰，外热内寒，冷食吃多了是会寒伤脾胃的，所以要采用健康避暑的方式。像西瓜、绿豆汤、酸梅汤这些食物就是很好的消暑佳品，不仅能给人体补充水分，还对平息内火有一定帮助。

此外夏季暑热外蒸，毛孔开放，要注意睡觉不宜整晚吹风扇，还要注意遮护脐部，防止冷气进入体内导致痛泻。

4.破壁中药饮片来帮忙

夏季出汗多，气随汗泻，要养生还可以选择适当的中药材，例如三七可以软化血管，恢复血管弹性，对养护心脏有一定帮助；黄芪、西洋参都是补气的佳品，可以益心气，养心阴。可是传统的中药采用煎煮的方法服用，繁琐费事，在大夏天更是让人拒绝，不妨看看无限能推出的中药破壁饮片吧！

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看完文章，是不是知道夏季养生的做法有哪些了呢？赶紧试试无限能吧！