夏秋换季，做好这四点，远离呼吸道疾病

时值夏秋换季，虽然中午依旧有些炎热，但是早晚温差开始逐渐增大。每到这个时候，就会发现身边感冒的人变多了，医院和诊所出现发热、嗓子疼、鼻塞、流涕等呼吸道症状的患者也开始增多。

为什么换季时期感冒、流感高发？一方面，夏秋换季，天气开始凉爽，更适合病毒、细菌的生存、繁衍；另一方面，经过夏季的高温天气，人体能量消耗大、睡眠质量变差，抵抗力有所下降，加之此时气温变化快，更换衣服不及时，人体若不能适应就容易诱发呼吸道疾病。

不慎感冒后，应及时遵医嘱对症用药治疗，如临床常用的连花清瘟，可广谱抗病毒、抑菌抗炎，有效缓解感冒、流感、新冠引起的发烧、鼻塞流涕、咽痛、乏力、肌肉酸痛等症状。

日常生活中注意做到以下四点，在这季节更替的时期，尽量避免感染呼吸道疾病。

一、适当加减衣物。换季时期温差大，早晚时段体感偏凉，外出时可穿件薄外套，待中午气温高时脱掉外套。

二、及时开窗通风。每天开窗通风半小时，既能保持室内空气清新，又能抑制病菌的滋生。注意晚上睡觉的时候一定要关窗，避免着凉。

三、调整作息解秋乏。立秋之后，人们常常会伴有“秋乏”，秋乏会导致白天昏昏欲睡、晚上反而难以入眠或睡眠质量差，影响人体免疫力。缓解秋乏，注意早睡早起、适当午休。

四、调整饮食防秋燥。秋季天气变得干燥，容易导致呼吸道干燥，会影响到呼吸道黏膜的功能。因此要多喝温水，多吃水果，适当食用银耳、百合等清热滋润的食物，少食辛辣、烧烤类食品。